Saiba quais são os melhores nutrientes para quem pratica atividades físicas

Atividades Físicas

Acerte em cheio na hora de se exercitar!

Ano Novo, vida nova, certo? Promessas são feitas agora para cumprir durante 2016 e uma das mais “usadas” são as sobre emagrecer e melhorar o corpo. As atividades físicas são o melhor caminho e você sabe porque é tão importante se movimentar, ao menos três vezes por semana ou 150 minutos com intensidade moderada ou até mesmo 75 minutos com intensidade alta? Veja o que só isso já promove:

  • Maior consumo de oxigênio e circulação do sangue

  • Maior produção energia

  • Maior resistência

  • Aumento do metabolismo

  • Aumento da concentração do HDL (colesterol bom) no sangue

  • Aumento da força muscular

Mas tudo isso também precisa de cautela.Iniciar um exercício requer uma avaliação médica e atenção a alguns nutrientes.

  1. Minerais como magnésio, zinco, potássio e cálcio desempenham um papel crucial para os músculos.

  2. Uma dieta alcalina pode ser mais benéfica para a manutenção de vida saudável, contendo alimentos como: ameixa umeboshi, abacaxi, semente de abóbora, lentilha, batata doce roxa, aipim, frutas vermelhas, vegetais verde escuros e farelo de aveia.

Além disso, hoje existem diversos produtos prontos denominados termogênicos, que prometem queimar gordura e dar um “up” durante os treinos. Conheça algumas substâncias que incorporam esses produtos:

  • Cafeína – promove maior utilização de gorduras como fonte de energia

  • Chá verde – aumenta o gasto de energia e reduz a porcentagem de gordura

  • Capsaicina – encontrada em pimentas vermelhas, gerando aquele sabor “ardido”. Tem poder de diminuir o apetite e aumentar o gasto energético

Mas atenção, nem todas as pessoas podem consumir estes alimentos, pois é preciso levar em consideração idade, histórico familiar e dosagem. Por isso, procure sempre orientação do seu nutricionista! =D

Nutricionista responsável Fabiane Almeida | CRN 8 6363

Fontes de apoio:

1. NETO, J.M.F.A. e VILARTA, R.. Bases fisiológicas e metodológicas do exercício pliométrico. Uma revisão da literatura clássica EFDesportes – Buenos Aires 2012.

2.Carbohydr Polym, 2013 Feb 15;92(2):1159-65.

3. Food Chemical Toxicology, volume 61, november 2013, Pages 9–13, 2013.

4. Rev Panam Salud Publica 36(3), 2014.

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Comentários: 2

  1. rosangela gonzaga da silva 12/01/2016 às 17:05 Responder

    gostaria de saber se meu endereço esta atualizado

    • Senff 12/01/2016 às 17:23 Responder

      Olá Rosangela, tudo bem?
      Estamos muito felizes em ter você como cliente.

      Para verificar seu endereço é muito fácil, basta acessar o site http://www.senff.com.br.

      A seguir:
      - na área de login, digite o número impresso na face do seu cartão,
      - clique em ENTRAR.

      Na nova janela que se abrirá, digite no teclado virtual a senha do cartão – a mesma que você utiliza no momento de pagar as compras.

      Estando corretos os dois números, todas as informações relativas ao seu cartão ficarão disponíveis. No menu Funções Cliente, clique em ATUALIZAÇÃO CADASTRAL.

      - Selecione no campo Endereço para Alteração qual endereço deseja visualizar e atualizar.

      - Após, em Dados para Alteração preencha o CEP da rua e o Logradouro (nome da rua),
      bairro e cidade aparecerão automaticamente.

      - Preencha o complemento do endereço se houver. Exemplo: Fundos ou apto 12.

      - Em seguida, selecione no campo Endereço para Correspondência onde quer
      receber as correspondências enviadas pela Senff.

      - Para finalizar preencha seus Dados Pessoais (telefone residencial, celular e e-mail, se possuir)
      para garantir que suas informações estejam sempre atualizadas.

      - Após concluída todas as etapas clique em Enviar, no canto superior esquerdo da página

      Pronto, todas as suas informações serão atualizadas!

      Em caso de dúvidas permanecemos à sua inteira disposição.
      Conte sempre conosco!
      Senff
      (41) 3313-1800 Curitiba e Região
      0300-789-1167 Demais localidades
      http://www.senff.com.br

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