6 DICAS INFALÍVEIS PARA SEU FILHO COMER BEM

Aliment_infantil

Como incluir legumes na alimentação de forma sutil?

A dica da nutri Fabi desse mês é sobre a alimentação dos pequenos.

Nós sabemos da importância de estimular adultos para que se habituem a uma alimentação saudável. Porém quando falamos em crianças, os fatores de risco são ainda maiores e isso deve intensificar a atenção para que se faça uma educação nutricional desde cedo.

É interessante saber que muitas desordens infantis acontecem devido à exposição a produtos tóxicos ou o baixo consumo de nutrientes essenciais.

Então que tal umas dicas da nossa Nutri para facilitar no dia a dia a inclusão de alimentos saudáveis?

  • Acrescente legumes cortados finamente no omelete ou no recheio de panquecas. Eles também podem entrar em croquetes, almôndegas e hambúrgueres feitos em casa.

  • Evite a monotonia e varie o modo de preparo de cada alimento: um dia sirva cru, outro em forma de bolinhos, depois refogado, cortado em rodelas, ralado etc.

  • Acrescente à massa da panqueca, por exemplo, o espinafre picadinho beterraba ou cenoura ralada. Para tornar lúdica a alimentação das crianças, você poderá relacioná-la à força dos super-heróis – isso costuma funcionar!

  • Quando possível, para crianças pequenas, coloque os alimentos que compõem a refeição separadamente no prato ou em potes individuais. Eles devem ter cores e texturas diferentes.

  • Para deixar a salada mais atraente, espalhe sobre as folhas ovo cozido picado, pedaços de frutas amarelas e vermelhas (para contrastar com o verde), como manga ou morango.

  • Quando possível, inclua a criança na preparação das refeições. Ela certamente vai querer provar algo que fez.

E o mais importante…

  • Comida de criança a partir de dois anos é a mesma de adulto. Elas seguem os hábitos alimentares da casa.Então esteja atento aos hábitos alimentares da sua família.

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Mas lembre-se!

Toda e qualquer indicação deve ser precedida de avaliação, por isso, procure seu médico e nutricionista para prescrevê-los. Fabiane Almeida | Nutricionista CRN 8 6363.

REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA:

1. Comida de criança: ajude seu filho a se alimentar bem sempre. Claudia Lobo. São Paulo: MG Editores, 2010.

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Comentários: 2

  1. Marcos Aurélio Nunes dos santos 15/05/2017 às 21:31 Responder

    Como faço Pra mandar a foto da identidade

    • Senff
      Senff 16/05/2017 às 17:07 Responder

      Olá Marcos, tudo bem?

      Sempre que precisar você pode enviar seus documentos diretamente pelo nosso site. Basta acessar http://www.senff.com.br.

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