Como você se alimenta no verão?

 Como você se alimenta no verão

A Senff separou 3 dicas fundamentais para você aproveitar o verão sem preocupações!

Verão é tempo de aproveitar, praticar atividades físicas ao ar livre e curtir o sol. Mas também é preciso reforçar alguns cuidados com a alimentação, para evitar o mal-estar típico dessa estação do ano.

  • HIDRATAÇÃO

Com a transpiração excessiva perde-se muitos líquidos e minerais. Para não desidratar, tome de 2 a 3 litros de água por dia. O estômago tem capacidade para apenas 12ml/kg/hora, então, o ideal é ingerir cerca de 200ml de água por hora independente da sede.

 

Dica Senff 1

  • CARNES

As carnes magras são as mais indicadas, pois são facilmente digeridas. Opte pelas carnes brancas sempre que possível. Quanto a forma de preparo, varie entre cozidos, grelhados e assados, que combinam muito mais com o clima quente do verão.

 Dica Senff 2

  • SOBREMESAS

O calor combina com sobremesas refrescantes, como sorvetes. Mas, opte por picolés de abacaxi, morango e tangerina ao invés de sorvetes a base de cremes e chocolate.

 Dica Senff 3

Fique atento à alimentação, mas não esqueça do filtro solar! E, se for pra praia, leve seu cartão. A Senff também tem uma rede de credenciados no Litoral à sua disposição.

Nutricionista Eliane Oliveira

CRN – 8 8880

Adaptado de: Portal.saude.gov.brNutrição.saude.gov.br

Tagged: , ,

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *

Imagem CAPTCHA

*